从果洛久治到拉萨：高原圣城之旅全攻略

从青海省果洛藏族自治州的久治县出发，前往西藏拉萨，是一场穿越青藏高原东部至中心的壮丽旅程。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行程概览与路线选择

推荐路线：久治县 → 玛沁县（大武镇） → 花石峡镇 → 玛多县 → 玉树市 → 杂多县 → 那曲市 → 当雄县 → 拉萨。全程约1500公里，建议安排7-10天，以适应高原环境并充分游览。

备选路线：若时间紧张，可从久治经G0615德马高速至玛沁，转G214国道经共和、青海湖，再沿G109青藏线经格尔木、那曲抵达拉萨，路程更长但路况相对稳定。

二、每日行程规划

• 第1天：久治县出发，适应高原
  上午游览久治周边年保玉则（若开放）或白玉达唐寺。下午驱车至玛沁县（约200公里，4小时），夜宿玛沁，适应海拔（约3700米）。
• 第2天：玛沁至玉树
  沿G214国道南下，经花石峡、玛多（黄河源头），傍晚抵达玉树市（约500公里，8-9小时）。参观结古寺、新寨玛尼堆，夜宿玉树（海拔约3650米）。
• 第3天：玉树至杂多
  前往杂多县（约200公里，4小时），探访澜沧江源头自然风光，体验牧区文化。夜宿杂多（海拔约4200米），注意高原反应。
• 第4天：杂多至那曲
  穿越青藏交界，沿G317国道东行至那曲市（约400公里，7-8小时）。沿途欣赏羌塘草原风光，夜宿那曲（海拔约4500米）。
• 第5天：那曲至当雄
  沿G109国道南下，游览纳木错（需绕行），傍晚抵达当雄县（约230公里，5-6小时）。夜宿当雄（海拔约4300米）。
• 第6天：当雄至拉萨
  上午可再次游览纳木错，下午驱车至拉萨（约150公里，3小时）。抵达后入住酒店，休息适应。
• 第7-10天：拉萨及周边游览
  游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺等，可选日喀则或山南短途行程。

三、关键贴士

• 高原适应：行程前在久治（海拔约3600米）适应2-3天，备好氧气瓶、红景天等药品。避免剧烈运动，多饮水。
• 车辆与路况：建议使用越野车或SUV，备好防滑链、备胎及工具。部分路段（如杂多至那曲）为砂石路，需谨慎驾驶。出发前查询天气与道路管制。
• 住宿与饮食：沿途县城均有宾馆或客栈，条件较简单，建议提前预订。饮食以藏餐、川菜为主，可自备干粮。
• 证件与安全：携带身份证、驾驶证、行驶证，进入西藏需提前办理边防证（若前往珠峰等地）。尊重当地风俗，避免拍摄敏感场所。

四、最佳旅行时间

推荐5月至9月，气候温和，道路通行条件较好。冬季易遇冰雪封路，需避免出行。

这场旅程将带您穿越雪山、草原与圣湖，感受藏地文化的深邃与自然的壮美。提前规划，安全驾驶，愿您收获一段难忘的高原记忆。