一、行程概览与核心思路
本行程为「高原生态+喀斯特奇观」双核心体验，总建议时长8-10天。从果洛久治的年保玉则区域（注：目前年保玉则景区暂未开放，可游览周边秘境）过渡至张家界武陵源，是一场从海拔3500米降至1000米的自然美学穿越。重点需合理规划长途交通衔接，适应海拔与气候的变化。
二、分段行程规划
第一阶段：果洛久治启程与交通中转（2天）
- Day1：久治周边探索
上午游览白玉达唐寺，感受安多藏区宗教文化；下午前往门堂黄河第一湾拍摄高原水系景观。夜宿久治县城，准备次日出行物资。 - Day2：久治→西宁→长沙（飞机+铁路联程）
推荐选择清晨久治乘车至阿尼玛卿机场（约2.5小时车程），飞抵西宁曹家堡机场后，转乘机场大巴至西宁站，搭乘高铁直达长沙南站（约6-7小时）。当夜宿长沙五一广场附近，体验湘江夜景。
第二阶段：张家界核心景区深度游（4-5天）
- Day3：长沙→张家界国家森林公园
上午乘高铁至张家界西站（约2.5小时），入住武陵源标志门附近客栈。下午游览金鞭溪徒步线，观赏猕猴群与峰林初貌。 - Day4：袁家界-天子山核心区
乘百龙天梯上行，游览袁家界乾坤柱、天下第一桥，下午换乘环保车至天子山，参观贺龙公园、御笔峰等景点，可选乘天子山索道下山。 - Day5：黄石寨-杨家界峰墙奇观
上午探索黄石寨环形观景台，下午前往杨家界天然长城，体力充沛者可挑战乌龙寨天险路段。 - Day6：天门山国家森林公园一日游
乘坐世界最长高山客运索道直达山顶，依次体验玻璃栈道、鬼谷栈道，下午观天门洞，体验999级天梯下行。 - Day7：大峡谷玻璃桥或返程
可选游览张家界大峡谷玻璃桥，或前往土家风情园购买特产，傍晚根据航班/车次返程。
三、关键实用信息
| 项目 | 注意事项 |
|---|---|
| 交通衔接 | 果洛至西宁段建议提前包车；张家界景区内环保车已含在门票，需保存好票据 |
| 气候应对 | 久治夏季气温约5-15℃，需备防寒衣物；张家界多雨，须携带防水外套与防滑鞋 |
| 高原适应 | 从久治出发前应避免剧烈运动，抵达张家界后注意补充水分缓解海拔变化带来的疲劳 |
| 门票优惠 | 张家界国家森林公园门票4日有效，可凭身份证多次入园；天门山需按预约时段进入 |
四、特色体验与美食推荐
文化融合体验：在久治可参与藏族经幡祈福，在张家界观赏《魅力湘西》民俗表演。
风味衔接：久治推荐品尝牦牛肉汤锅与糌粑；张家界必试三下锅、岩耳炖土鸡与蒿子粑粑。
五、行李特别建议
- 高原段：防晒霜（SPF50+）、墨镜、唇膏、便携氧气瓶
- 山地段：登山杖、便携雨衣、充电宝、常用肠胃药
- 证件类：身份证、学生证等优惠证件、纸质行程备份
本攻略通过精心设计交通节点，最大化利用旅途时间，让两种截然不同的地质奇观在旅程中自然对话。建议根据实际季节调整衣物装备，雨季张家界峰林云海景观更为壮观。