果洛久治老人三日游攻略

果洛久治位于青海省，海拔较高，适合身体健康的老年人缓慢适应高原环境。以下行程以轻松、安全为主，避免高强度活动。

第一天：抵达与适应

上午：从西宁乘坐舒适巴士前往久治（约6-7小时），途中休息多次，备好氧气瓶和温水。中午在沿途餐馆用餐，选择清淡藏式餐食如糌粑、酥油茶。下午：抵达久治后入住酒店休息，避免剧烈运动，可散步适应海拔。晚上：晚餐后早睡，确保充足睡眠。

第二天：自然与文化体验

上午：早餐后前往年保玉则国家地质公园（海拔约4000米），乘坐观光车游览，欣赏湖泊和山峰，停留时间短，避免劳累。中午：返回久治县城用餐，推荐藏式火锅（易消化）。下午：参观本地寺庙如白玉寺，体验宁静的藏族文化，座椅休息频繁。晚上：轻松晚餐，可选择酒店内活动如藏药泡脚舒缓疲劳。

第三天：休闲返程

上午：早餐后在酒店周边慢步，购买本地特产如牦牛肉干（易携带）。中午：用餐后准备返程，乘坐巴士回西宁，途中安排休息点。全程注意保暖和补水，随身携带常用药物。

贴士：高原反应常见，建议出行前咨询医生，携带氧气设备；行程灵活调整，以老人舒适度优先；选择春秋季出行，避开极端天气。