行程规划
第一天：抵达久治县，适应高原环境
入住当地藏式民宿，游览县城周边寺庙如白玉达唐寺，品尝藏餐如糌粑、酥油茶，避免剧烈活动以适应海拔（约3800米）。
第二天：年保玉则深度探索
清晨前往年保玉则国家地质公园（需提前确认开放政策），徒步仙女湖至妖女湖段，欣赏冰川湖泊与野花牧场，备好氧气瓶和防风外套。
第三天：藏文化沉浸体验
参观哇尔依寺参与早晨诵经，下午体验藏香制作或唐卡绘画工作坊，晚间欣赏原生态藏族歌舞表演。
实用贴士
- 交通：西宁自驾至久治约8小时，节假日建议租用四驱车，注意冰雪路段
- 住宿：提前预订藏家民宿或县城酒店，推荐久治年保玉则宾馆
- 高原反应：备红景天口服液，避免饮酒和过度劳累
- 环保须知：垃圾随身携带，保护脆弱的高原生态系统
特色推荐
美食：牦牛肉火锅、酸奶糌粑、酥油糌粑
购物：本地牦牛毛手工艺品、藏药香包
隐秘景点：门堂黄河第一湾日落观景台